ఇంటి పట్టున యోగా చేసేవారు కొన్ని అంశాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించాలని యోగానిపుణులు అంటున్నారు.
* నిత్యం ఒకే రకమైన యోగసనాలను చేయాలి. ఉదాహరణకు అష్టాంగయోగ చక్కటి ఉదాహరణ. ఇందులో ఊపిరి తీసుకోవడం, దృష్టిని ఒకచోట కేంద్రీకరించడం వంటివి ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఒక చోట కూర్చుని కదలకుండా సులువుగా చేయొచ్చు. ఈ ఆసనాలు మెడిటేషన్‌కు కూడా బాగా సహకరిస్తాయి.
* యోగాసనాల్లో ఎప్పుడూ ఒకే క్రమం (సీక్వెన్స్) అనుసరించాలి.
ఊ నిర్దిష్ట సమయాన్ని యోగాకు కేటాయించాలి. ఆ సమయంలోనే యోగా చేయాలి. టైమింగ్స్ మార్చకూడదు.
* ఇంట్లో ఒక ప్రదేశం అనుకుని అక్కడే యోగా చేయాలి. ఆ ప్రదేశంలో ఒక దేవుడి పటమో, క్యాండిల్ ఇంకేదైనా పెట్టుకోవాలి. అలా చేయడం వల్ల ఏకాగ్రతతో యోగా చేయగలరు.
* ప్రాణాయామ , జపం, మెడిటేషన్ వంటివి చేయొచ్చు. వీటి వల్ల మానసిక ప్రశాంతత పొందుతారు. ఉదాహరణకు మూడు నిమిషాల పాటు మీరు చేసే ప్రాణయామ మీకు ఎంతో ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
* అపుడపుడు యోగ వర్కుషాపులకు వెడుతుండాలి, యోగా టీచర్‌ని సంప్రదిస్తుండాలి. ఇవి ఇంట్లో యోగా చేసుకునే వారికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.
No comments:
Post a Comment